2022/04/13的覺察紀錄

圖片來源：Canva

 

還有一堆待辦事項的我，決定先把這陣子的覺察、以及別人提醒的內容打下來，以免短時間沒有餘裕的我，陷入內心小劇場無限循環。

 

一、       時間的效率運用

過往沒養成良好的工作習慣，做事情三心二意，常常在各項事物中切換，要找到最適合自己的時間運用方式，就算時間只夠做一件事的一小部分，也沒關係，不要再切成兩件事的更小部分，每一次的前情提要都會耗時間成本。將app化繁為簡，單純使用幾個就好，即便是淘汰不適合換新的也沒關係，看重累積性，捨不得就動彈不得。

 

二、       事情輕重緩急的判斷

讀書會、越來越多的文章、報告、做報告書…塞滿了日常，既痛苦又快樂，快樂是知道朝著願景前進，痛苦是壓縮到睡眠時間、以及做完一個又接一個，行事曆已排到6月，但不用擔心，你只是剛開始不熟而已，熟能生巧。不過還是要學會判斷事情輕重緩急，有計畫地提前完成，才有餘裕去想該做甚麼。找出自己達成心流的事情，並記錄下來。

 

三、       避免太快使用直覺

以前很喜歡反射性、未經過思考的回答問題，沒想到在定方會一直被問，「為什麼這麼肯定地回答？」我才意識到，很多時候我在回答是沒有深思過，甚至應該說，以往的我不愛思考，習慣「接受」對方給的內容。練習四個月後，有慢慢進入系統2思考，開始有自己的想法，沒有對錯，要允許自己碰撞調整想法喔！

 

四、       小心使用潛意識的暗示(練習正向暗示)

說話時的「無意識的負面」，在今天被提醒後才發現有，然後開始覺察到自己打字也有出現，但以前都覺得沒關係吧！如果自己沒看到，當然也改不了，一次一次面對，會突破的。如果真的要暗示自己，那就用積極樂觀的暗示吧！

 

五、       小劇場的耗能

容易答非所問、擔心文章寫作方向錯了、害怕在大家面前報告….等，無形中耗掉了不少意志力，盡力調整，「講事實，但不要攻擊自己」，練習平常心、練習打開心門，只要不逃避，就跟以前不一樣囉！

 

六、       鼓勵自己

其實你已經很努力了，走到這裡已經拉高不少能力，不要急，心安心定智慧生，一步一腳印，專注在可控的地方，把身體照顧好，一切都是最好的安排。