有氧運動（拳擊有氧）的體悟

 

漂亮女生連拉筋都美

 

先用美照讓大家點進來，來看看我的特殊想法，同時也是自省文。

 

一、      專注、對準目標

          我喜歡站在教室最後方，因為我是高敏內向人，後面若有人常導致我在意自己的表現，不夠專注在動作、音樂上，就會漏掉動作、或是跟不上拍子，以前會自責，現在會「選擇」放掉自責，人生苦短，沒有太多時間可以有情緒。

          當年補教業要帶三十幾位國中生，導致容易分心。有氧上課時，跟老師之中隔著很多位同學，每次上課都在練習專注，即便前面的同學跟老師動作不太一樣，也護持自己不為所動，看著老師的動作、聽著音樂的拍子，努力地跟著。

          後來會去拳擊有氧，主要是要勉強自己運動一小時，並且重新適應拍子，過往的有氧都是四拍+四拍，換到拳擊有氧變幻無常，有時候七拍+一拍，有時候三拍+一拍+四拍，刻意讓自己處在多變的課堂（社會）中，我想對自己的現況才是最好。 

努力練體能中，歡迎進樊登讀書中聽書，圖片右下角可以掃描

二、      調整傲慢心、練習一致性

          我的拍子數的還OK，但身體跟不上拍子，所以剛開始會帶著謙卑的心在運動，但一陣子後，肌肉量多了一點點後，就開始在「心裡」看不起別人，覺得有些人動作滑稽，或是跟不上拍子覺得太扯，總是要過了幾分鐘才覺知到這個狀況，發願突破傲慢心。只要願意離開椅子運動，都是值得鼓勵的。練習裡外的一致性，以求身心的健康。

 

三、      是否盡力？全力以赴後要能自在

有氧運動若要有氧，是要「用力」，強度才會上去。以前的我顧慮很多，只要地板動作、手拿啞鈴，我就直接下課，剛開始不願意承認是怕自己做不好、做不了，往往都用擔心手受傷塘塞過去。現在就算增加肌力訓練、延長時間、聽不懂老師動作的亂亂筆畫，都還是跟著完成了。

想想去年的自己直接放棄浪費不少錢(這才不是重點)，所以我現在努力想把報告書做的完美，但我一面做、一面擔心做得不好，狀態就像去年的自己，持續運動、發願，期許自己第一份報告書放下自己的執念。

 

 

 

運動會分泌多巴胺(開心)，運動也是我扭轉低落現況的鑰匙之一。

護持自己順逆一如

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